Não, não estás louca: compreender os sintomas da menopausa
Há uma pergunta que muitas mulheres fazem em silêncio durante a pré-menopausa e a menopausa:
“O que é que se passa comigo?”
De repente, o corpo muda.
A energia desaparece.
As emoções ficam mais intensas.
O sono deixa de ser reparador.
A paciência encurta.
A ansiedade aparece sem aviso.
E muitas mulheres começam até a sentir que já não se reconhecem.
E o mais difícil é que, muitas vezes, ninguém nos prepara verdadeiramente para esta fase.
Durante muito tempo, eu própria pensei:
“Será stress?”
“Será cansaço?”
“Será só uma fase?”
“Porque me sinto tão diferente?”
Hoje sei que muitas destas mudanças estavam relacionadas com a pré-menopausa e a menopausa.
E quero que saibas uma coisa importante:
Tu não estás louca.
Tu não estás fraca.
E não estás sozinha.
O teu corpo está apenas a atravessar uma grande transição hormonal, emocional e física.
E embora cada mulher viva esta fase de forma diferente, existem sintomas muito comuns que milhares de mulheres sentem diariamente — muitas vezes em silêncio.
Alguns dos sintomas mais frequentes:
Cansaço constante, mesmo depois de dormir
Insónias ou sono leve
Ansiedade e sensação de inquietação
Mudanças de humor
Irritabilidade
Falta de energia
Dificuldade de concentração
“Névoa mental”
Falta de motivação
Tristeza ou sensação de vazio
Aumento de peso, especialmente abdominal
Ondas de calor
Suores noturnos
Dores musculares e articulares
Queda de cabelo
Pele mais seca
Diminuição da libido
Sensação de desconexão consigo própria
E sabes o que muitas mulheres fazem?
Continuam a funcionar no automático.
Continuam a cuidar de todos.
Continuam a sorrir por fora… enquanto por dentro se sentem completamente esgotadas.
Mas talvez esta fase não seja um sinal de que estás a perder-te.
Talvez seja um convite para começares finalmente a cuidar de ti de uma forma mais consciente.
Porque a menopausa não é apenas uma mudança hormonal.
É também uma fase de transformação feminina.
E apesar de todos os desafios, quero muito deixar-te uma mensagem importante:
Existe forma de aliviar muitos destes sintomas.
Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma diferença enorme:
alimentação mais equilibrada
movimento e exercício adaptado
suplementação adequada
gestão de stress
descanso
autocuidado
apoio emocional
informação certa
acompanhamento profissional
Não se trata de procurar perfeição.
Trata-se de aprender a ouvir o teu corpo com mais carinho e menos culpa.
O objetivo deste espaço é exatamente esse:
criar uma comunidade onde possamos falar sobre esta fase com verdade, mas também com esperança.
Um lugar onde possas:
esclarecer dúvidas
encontrar informação
descobrir hábitos saudáveis
sentir-te acompanhada
e perceber que há outras mulheres exatamente como tu.
Porque quando uma mulher se sente compreendida, algo dentro dela começa finalmente a relaxar.
E talvez hoje o mais importante que precisavas de ler fosse isto:
O que estás a sentir é real.
E tu mereces apoio durante esta jornada.
De Mulher para Mulher
Com amor,
Simplesmente Eu, Sandra
